Reformer
Um carrinho que desliza sobre trilhos, preso por molas que ajustam a carga. É o aparelho mais versátil do estúdio.
Bom pra: força, postura e primeira aula
Pilates em aparelhos · Jardim América, Goiânia
Mola Pilates. Estica, respira, volta pro centro.
Pilates em aparelhos com turmas de até 3 alunos e a instrutora do seu lado a aula inteira. Do primeiro alongamento à reabilitação.
0 cm2 molas azuis · carga média
Arraste o carrinho pra esticar a mola.
Segunda a sábado, a partir das 6h
Demo · Porta StudioO método
Seis princípios, e nenhum deles é ficar flexível.
O pilates foi criado por Joseph Pilates há quase cem anos, em cima de seis princípios. Toda aula aqui passa por todos eles.
Respiração
Expira no esforço, inspira pra preparar. Parece simples e muda tudo.
Centro
Abdômen, lombar e quadril trabalhando juntos. É daí que sai o movimento.
Controle
Nada no embalo. A mola puxa e você segura, na volta também.
Concentração
Cinquenta minutos prestando atenção no próprio corpo. O celular fica na bolsa.
Precisão
Poucas repetições, bem feitas. Qualidade antes de quantidade.
Fluidez
Um exercício emenda no outro, sem pressa e sem tranco.
As cores das molas
Cada cor é uma carga. A instrutora troca as molas durante a aula conforme o exercício e o seu momento.
- Amarela: leve, pra mobilidade e reabilitação
- Azul: média, a do dia a dia
- Vermelha: forte, pra pernas e força
As cores mudam de fabricante pra fabricante. Estas são as do estúdio.
Os aparelhos
Madeira, mola e polia. O resto é o seu corpo.
Cada aparelho trabalha de um jeito. Na mesma aula você pode passar por dois ou três, conforme o seu plano de exercícios.
Cadillac
Uma cama com estrutura de barras, molas e alças por cima. Dá pra treinar deitado, sentado e até de cabeça pra baixo.
Bom pra: alongamento, coluna e quem gosta de desafio
Solo e acessórios
Colchonete, bola, faixa elástica e halter. Os exercícios mais clássicos do método, que você aprende e leva pra casa.
Bom pra: gestantes, aquecimento e treino em casa
O estúdio
Quatro reformers, um cadillac e no máximo três alunos por instrutora.
- Aulas de 50 min
- Até 3 alunos por turma
- Avaliação postural na 1ª aula
Fotos ilustrativas.
Pra quem é
Não precisa ser flexível pra começar.
A flexibilidade vem com as aulas. Começa onde você está hoje, com a mola certa pra você.
Gestantes
Com liberação médica: postura, respiração e preparo pro parto, em cada trimestre.
Dor nas costas e reabilitação
Exercícios com mola leve e acompanhamento de perto, junto com o seu fisioterapeuta.
Terceira idade
Equilíbrio, força e mobilidade pra continuar fazendo tudo sozinho por muito tempo.
Quem já treina
Core e mobilidade pra render mais na corrida, na musculação e no beach tennis.
Quem nunca fez
A primeira aula é experimental, com avaliação postural. Você sai sabendo por onde começar.
Planos
Quantas vezes por semana?
O preço depende da frequência. Escolha e veja quanto sai o mês e cada aula.
- Aula experimental com avaliação posturalR$ 40
- Aula avulsaR$ 80
- Reposição de aulacom 24h de aviso
A experimental é descontada se você fechar um plano. Valores de exemplo, para demonstração.
Avaliações
As avaliações de verdade entram aqui.
Quando o site for do seu estúdio, a nota e os comentários do Google aparecem neste espaço. A gente não inventa depoimento de aluno.
Onde fica
No Jardim América, com aula das 6h às 21h.
Segunda a sábado, a partir das 6h
- Segunda a sexta
- 6h às 21h
- Sábado
- 7h às 12h
- Domingo
- Fechado
Estacionamento na rua e bicicletário na porta. Endereço ilustrativo, para demonstração.
Aula experimental
Respira fundo. A primeira aula é com a gente.
Agenda pelo WhatsApp, chega 10 minutos antes e vem de meia. A gente faz a avaliação postural e escolhe a mola certa pra você.